2025年7月15日親の役割

共働きの我が家にとって、「塾の日の夕飯」は、想像以上に悩ましい問題でした。中学受験を目指す子どもにとって、夕方から夜にかけてのエネルギー補給は非常に重要です。でも、仕事で手一杯の親にとって、「毎回お弁当を作る」「家でしっかり夕飯を用意する」のは、正直言ってかなりハードルが高いです。

中学受験をする子どもの家庭では、共働き家庭における塾のお弁当問題は、避けて通れない現実。この記事では、共働き世帯が直面する塾日の食事対応について、無理なく続けるための実践的な方法や考え方をご紹介します。

---

塾の日の夕飯、どうする？共働き家庭が抱えるリアルな悩み

お弁当？それとも塾の前後で食べる？

「塾に行く前に軽く食べる」「塾にお弁当を持たせる」「帰宅後に夕飯を食べる」など、夕飯のスタイルは家庭によってさまざまです。最近は塾側も柔軟な対応をしており、塾によってはお弁当を必要としないケースも多いです。ただ、どの選択肢にも一長一短があります。

塾弁対応が必要な家庭の負担感

子どもの体調や集中力を考えると、「塾で栄養のあるものを食べさせたい」という思いは強いです。しかし、朝早くから出勤している親が夕方にお弁当を用意するのは、かなり大変。とくに兄弟姉妹がいる家庭や、保育園・学童へのお迎えがある場合はなおさらです。

我が家のスタイル：外注で対応

我が家の場合、概ね生協コープデリのデイリーコープ夕食宅配を利用していました。共働きで「手作りが～」とか言っている場合でもなかったので、長女が学校から帰宅したら即あたためて塾の授業が始まる前に夕食を食べてもらっていました。在宅勤務が多く、出社した日もフレキシブルに帰宅しやすかったためにできたことですが、いずれにしても、柔軟に対応することが精神的な負担を減らす鍵だったと感じています。

---

お弁当が必要？塾のスタイルを確認しよう

最近は「お弁当不要」な塾も増加傾向

大手塾の中には、夕食時間を設けないスケジュールのところもあり、通塾前後に自宅で軽食を取る方式が主流というケースもあります。お弁当が必須ではない塾も多いので、事前に塾の運営方針を確認することが大切です。

事前説明会や面談での確認ポイント

入塾前の説明会や個別面談の際に、「食事の取り方」「塾内での食事のルール」などについて必ず確認しておきましょう。お弁当の有無だけでなく、食事のタイミングや場所、保温設備の有無なども重要な確認ポイントです。

自習室や補講での「夕方滞在」に注意

特に5年生・6年生になると、授業後に自習室で残って勉強する子が増えてきます。このようなケースでは、長時間塾に滞在するため、お弁当が必須になる可能性があります。お子さんのスケジュールに合わせた対応を考える必要があります。

---

無理なく作る！塾弁・軽食の時短アイデア

定番の「作り置き」おかずで対応する

共働き家庭にとって、作り置きは最強の味方です。冷凍保存できるミートボール、鶏そぼろ、卵焼き、ブロッコリーの塩茹でなど、子どもが好んで食べるおかずをあらかじめストックしておくと、準備がぐっと楽になるようです。

レンジで完結！前日準備の工夫

「朝は時間がない」ご家庭では、前日の夜に全て詰めて冷蔵庫に保管し、朝はレンジで温めて持たせるという方法もおすすめです。スープジャーや保温容器を併用すれば、温かい食事も可能です。

コンビニや冷凍食品の活用もアリ

毎日手作りにこだわる必要はありません。子どもが好んで食べる冷凍食品や、市販のサラダチキンなどを組み合わせれば、時短かつバランスの良い食事が用意できます。「親のストレスを減らすこと」も長期戦の中学受験ではとても大切です。

---

帰宅後の夜食？塾前の軽食？家庭に合った時間の使い方

塾前に軽く食べて、帰宅後にもう一度？

最近はこのパターンを採用するご家庭も増えています。例えば、夕方はおにぎりやサンドイッチなど軽めにし、塾から帰った後に温かいスープやおかずを食べさせるという方法です。食事回数が分散される分、子どもの体への負担が減るという意見もあります。

塾から帰宅後の「夜食」でリラックス

帰宅時間が遅いご家庭では、あえて塾での食事はスキップし、帰宅後に家族で夜食を囲むというスタイルも見られます。夕食というよりは「お疲れさま会」的な位置づけで、子どもとの会話の時間にもなります。親や兄弟はお腹がすくのがデメリットではあります。

食事タイミングは「本人の体調・生活リズム」で決める

最も大事なのは、お子さんの生活リズムや体調に合わせること。本人が「塾で食べたい」「家で食べたい」と言うなら、なるべくそれに合わせるのがベストです。大切なのは、無理をせずに継続できる方法を見つけることです。

---

家族全体のスケジュールに合わせた柔軟な対応を

親も仕事で疲れている現実を忘れない

共働き家庭では、親自身も多忙です。毎日完璧な食事を用意するのは不可能ですし、「ちゃんとしなきゃ」という思いがストレスになることもあります。ときには市販のお惣菜に頼る、外食を挟むといった「力を抜く日」も必要です。

塾のない日の食事で栄養をカバー

どうしても塾のある日は食事が質素になりがちです。その分、週末や塾のない日に栄養価の高い料理を意識することで、トータルでバランスが取れるように調整できます。「1日単位」ではなく「1週間単位」で栄養を考える」という視点が大切です。

夫婦で連携し、時短の工夫を

食事だけではないですが、我が家では、誰がいつ何をするかを事前にすり合わせていました。小さな分担の積み重ねが家庭運営の安定につながりました。

---

まとめ

塾に通う中での夕ご飯の悩みは、多くのご家庭が抱えている現実的な問題です。しかし、選択肢は決して一つではありません。お弁当を作る、塾前後に軽食を取る、帰宅後に夜食を出すなど、家庭の状況に合わせた対応が可能です。

共働き家庭にとって大切なのは、完璧を求めすぎず、無理なく継続できるスタイルを見つけること。作り置きや冷凍食品を活用する、夫婦で分担する、塾に食事のスタイルを確認するなど、小さな工夫の積み重ねが、子どもの安心と集中力につながるのではないかと感じます。

以下は、関連記事です。

以下のリンクから「親の役割」カテゴリの他の記事を探せます。